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50代でパーソナルトレーニングを始めて、初回に「姿勢が悪い」と言われた。2026年9月のことだ。
それから家でストレッチを続けて、10月上旬に2回目に行った。姿勢が良くなったかは、自分では分からない。変わったのは、姿勢を意識する回数が増えたことくらいだ。
この記事では、何を言われて、2回目までに何をしているかを書く。
先に書いておくと、この記事に載せているTHE PERSONAL GYMは、私が通っているところとは別のジムだ。マンツーマンのパーソナルジムの選択肢として載せている。
私が通っているところ
| 項目 | 私の場合 |
|---|---|
| 形式 | グループパーソナル（2〜4人でトレーナー1人を共有） |
| プラン | 月2回・月額7,200円（税込）・入会金0円 |
| 始めた日 | 2026年9月20日 |
| 2回目 | 2026年10月上旬 |
グループといっても、初回も2回目も、参加者は私ひとりだった。
初回に言われた3つのこと
初回は体組成の測定と姿勢のチェックがあって、そこで言われたのが次の3つだった。
- 体が硬い（骨盤のまわりと肩甲骨のまわり）
- 筋肉が少ない
- 姿勢が悪い
始めたきっかけは、腰や肩の不調と、体力が落ちてきたと感じたことだった。
初回の流れは50代でパーソナルトレーニングを始めた記録に書いた。
姿勢を意識するようになった
言われてから、座っているときと歩いているときに、姿勢を意識するようになった。
直ったかどうかは分からない。トレーナーに確かめてもらったわけでもない。意識する回数が増えた、というところまでだ。
家では教わったストレッチを週2〜3回
初回に教わったストレッチを、家で週2〜3回やっている。毎日ではない。
ジムに通っていなければ、たぶんこれも続いていないと思う。
私が通っているところとは別だけど、姿勢を1対1で見てもらいたい人向けに、THE PERSONAL GYMの案内を置いておく。公式サイトで確認できた料金は、月2回で月額17,600円（税込）、10回券で88,000円（税込）だった（2026年9月時点・公式サイトで確認）。
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2回目では姿勢の話は出なかった
2回目は10月上旬。やったのはストレッチと、自重の筋トレ、マシンやダンベルを使った筋トレだった。
姿勢について何か言われることはなかった。食事についての話もなかった。
翌日は軽い筋肉痛が出た。初回と同じくらいだ。
腰のこと
もともと、腰の痛みが出たり引っ込んだりしていた。初回から1週間ほどの時点では、痛みは出ていなかった。
それがストレッチのおかげなのかは分からない。たまたまかもしれない。
よくある質問
パーソナルトレーニングで姿勢は良くなりますか
私は2回通った段階で、良くなったかは分からない。変わったのは、座っているときと歩いているときに姿勢を意識するようになったことだ。
姿勢のことはどんなふうに言われましたか
初回の姿勢のチェックで、姿勢が悪いと言われた。あわせて、骨盤と肩甲骨のまわりが硬いこと、筋肉が少ないことも言われた。
家で何かしていますか
初回に教わったストレッチを、週2〜3回やっている。
2回目は何をしましたか
ストレッチと、自重の筋トレ、マシンやダンベルを使った筋トレだった。姿勢の話は出なかった。
これから
3回目に行って、姿勢について何か言われたら、この記事に書き足す。
THE PERSONAL GYMは、私が通っているところとは別の、マンツーマンのパーソナルジム。料金や体験の条件は公式サイトで確認してほしい。
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